Рух і спорт: як покращити ментальне здоров’я під час війни.
Як упоратися зі стресом під час війни? Рухайтеся!
Війна – це стрес і страх за власне життя і життя близьких. Фізична активність допомагає знизити рівень гормону стресу – кортизолу.
SPRAVDI ділиться корисними порадами від Центру громадського здоров’я, як поступово відновити фізичну активність.
- Ходіть та гуляйте.
- Тренуйтеся онлайн.
- Найкорисніші вправи – ті, які ви зробили.
- Частіше вставайте.
- Робіть активні перерви.
- Видихайте.
